9 Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, die Leber und Nieren schädigen
Nahrungsergänzungsmittel mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen in sehr hohen Dosen (10-, 50- oder 100-fache der empfohlenen Tagesdosis), die oft als „Gesundheitsbooster“ vermarktet werden.
Wie sie schaden
Der Körper kann normale Nährstoffmengen gut verarbeiten, aber bei extrem hohen Dosen können Vitamine und Mineralstoffe wie Medikamente wirken (und nicht nur wie Nährstoffe). Leber und Nieren müssen den Überschuss verstoffwechseln und ausscheiden.
Ein Informationsblatt: „Schwere Nebenwirkungen wie Nierensteine, Leber- oder Nervenschäden können bei einer Dosis, die das 10- bis über 100-Fache der empfohlenen Tagesdosis übersteigt, auftreten.“
Wichtigste Risikofaktoren
Die Einnahme mehrerer hochdosierter Multivitaminpräparate oder die Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln.
Die Annahme „Mehr ist besser“ und das Ignorieren der empfohlenen Tagesdosis.
So schützen Sie sich
Lesen Sie die Etiketten: Achten Sie auf den prozentualen Tagesbedarf und darauf, wie viel Prozent der empfohlenen Tagesdosis eine Dosis enthält.
Nehmen Sie nicht mehrere hochdosierte Multivitaminpräparate gleichzeitig ein, es sei denn, ein Arzt oder Apotheker hat Sie dazu beraten.
Überwachen Sie regelmäßig Ihre Leber- und Nierenfunktion, wenn Sie hochdosierte Präparate verwenden.
✅ Zusammenfassung: Tipps für die sichere Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln
Überlegen Sie immer, warum Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen – möchten Sie einen tatsächlichen Mangel ausgleichen oder nur vorsichtshalber?
Nährstoffe sollten vorrangig über die Nahrung aufgenommen werden. Nahrungsergänzungsmittel sollen Nährstofflücken schließen, nicht eine gesunde Ernährung ersetzen.
Lebensmittel: Achten Sie auf die empfohlene Tagesdosis (UL) für Vitamine und Mineralstoffe – nur weil ein hochdosiertes Präparat erhältlich ist, heißt das nicht, dass es sicher ist.
Seien Sie vorsichtig beim „Stacking“: Nehmen Sie nicht mehrere Produkte mit denselben Nährstoffen ein, da die Gesamtmenge zu hoch sein kann.
Wenn Sie an einer Leber- oder Nierenerkrankung leiden oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie vor der Einnahme hochdosierter Nahrungsergänzungsmittel Ihren Arzt.
Bei der Einnahme hochdosierter Nahrungsergänzungsmittel (insbesondere fettlöslicher Vitamine, Mineralstoffe und pflanzlicher Extrakte) sollten Sie Ihre Leberwerte (ALT/AST), Nierenmarker (Kreatinin, Harnstoff) sowie Ihren Mineralstoff- und Vitaminspiegel im Blut regelmäßig kontrollieren lassen.
Verwenden Sie ausschließlich zuverlässige, von unabhängigen Laboren geprüfte Nahrungsergänzungsmittel, da die Branche nicht so streng reguliert ist wie die Arzneimittelindustrie: Verunreinigungen oder falsche Kennzeichnung sind möglich. Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr, insbesondere bei der Einnahme von Proteinpräparaten, hochdosiertem Vitamin C oder Mineralstoffen.
Achten Sie auf mögliche Warnzeichen: Müdigkeit, Übelkeit, Bauchschmerzen, Gelbsucht (Gelbfärbung der Haut und der Augen), dunkler Urin, verminderte Urinmenge, Schwellungen, ungewöhnliche Blutungen oder Blutergüsse. Sollten diese Symptome auftreten, setzen Sie die Nahrungsergänzungsmittel ab und suchen Sie einen Arzt auf.
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