Ein Apotheker hat alle gewarnt, die Vitamin-D-Präparate einnehmen.

Unser Körper produziert Vitamin D auf natürliche Weise, wenn er Sonnenlicht ausgesetzt ist. Zusätzlich nehmen wir das Vitamin auch über bestimmte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel auf.

Dennoch weisen viele Menschen in Großbritannien einen Vitamin-D-Mangel auf. Eine Anfang dieses Jahres veröffentlichte Studie ergab, dass rund 50 Prozent der Briten nicht über ausreichend Vitamin D verfügen.

Während etwa jeder Sechste angibt, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, hat ein Apotheker vor einer möglichen Überdosierung gewarnt.

Die Dosierung von Vitamin-D-Präparaten kann variieren. Obwohl niedrigere Dosen häufig in Multivitaminpräparaten enthalten sind, können je nach Grad des Mangels auch höhere Dosen in Form von Tabletten, Sprays und Gummibärchen eingenommen werden.

Es ist jedoch entscheidend, nicht zu viel zu nehmen.

Jana Abelovska, leitende Apothekerin bei Click Pharmacy, erklärte gegenüber Surrey Live: „Der beste Weg, Vitamin D aufzunehmen, ist über die Ernährung, unterstützt durch Nahrungsergänzungsmittel wie Tabletten, Kapseln, Gummibärchen oder Sprays, die man direkt in den Mund gibt.“

„Vitamin D ist fettlöslich, was bedeutet, dass es zusammen mit Fett in den Körper aufgenommen wird – das heißt, wenn Sie Ihr Vitamin-D-Präparat mit Lebensmitteln einnehmen, die gesunde Fette enthalten, wie zum Beispiel Nüsse oder Joghurt, wird Ihr Körper es viel besser aufnehmen.“

„Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin D für Erwachsene zwischen 19 und 70 Jahren beträgt 15 Mikrogramm, was 600 Internationalen Einheiten (IE) entspricht – einer Einheit zur Messung von Vitaminen. Die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten ist sehr verbreitet, insbesondere da viele von uns nicht genügend Vitamin D allein durch Sonnenlicht oder Nahrung aufnehmen.“ Klicken Sie auf die nächste Seite