Schlafen auf der rechten Seite kann aufgrund der Lage von Magen und Speiseröhre Sodbrennen verstärken. Verstärkter Sodbrennen kann nächtlich zu stärkeren Reizungen im Rachen führen, was das Schnarchen verschlimmern kann – insbesondere bei Menschen mit bereits bestehender Refluxkrankheit (GERD).
Im Gegensatz dazu konnte gezeigt werden, dass das Schlafen auf der linken Seite den Reflux verringert. Deshalb empfehlen Ärzte diese Schlafposition häufig Menschen, die aufgrund von Säurereflux schnarchen.
3. Verstopfte Nase und Durchblutung
Manche Menschen bemerken, dass sich ihre Nasenverstopfung je nach Schlafseite verändert. Schlafen auf der rechten Seite kann die Verstopfung im rechten Nasengang aufgrund der Schwerkraft und der veränderten Durchblutung verstärken. Wenn Ihr Schnarchen durch eine verstopfte Nase und nicht durch einen Kollaps des Rachens verursacht wird, kann dies das Schnarchen verschlimmern.
Wann kann Schlafen auf der rechten Seite das Schnarchen reduzieren?
Das Schlafen auf der rechten Seite kann von Vorteil sein, wenn:
Ihr Schnarchen tritt hauptsächlich beim Schlafen auf dem Rücken auf.
Sie leiden nicht unter Sodbrennen.
Ihr Schnarchen ist leicht und positionsabhängig.
Sie haben Schulter- oder Hüftbeschwerden, die das Schlafen auf der linken Seite verhindern.
In diesen Fällen ist das Schlafen auf der rechten Seite oft ein vernünftiger Kompromiss und kann das Schnarchen im Vergleich zum Schlafen auf dem Rücken deutlich reduzieren.
Wann es das Schnarchen verschlimmern kann
Schlafen auf der rechten Seite kann das Schnarchen verschlimmern, wenn:
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