Das Trinken von Flüssigkeit kurz vor dem Schlafengehen führt zu vermehrtem nächtlichem Wasserlassen. Mit zunehmendem Alter nimmt die Konzentration des Hormons ab, das die nächtliche Urinproduktion reguliert, wodurch dieses Problem verstärkt wird.
Dies kann folgende Folgen haben:
- Fragmentierter Schlaf
- Schwindel beim Aufstehen in der Nacht
- Erhöhtes Risiko von Stürzen und Knochenbrüchen
- Bessere Wahl: Trinken Sie mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen keine Flüssigkeit mehr. Wenn Ihr Mund trocken ist, nehmen Sie nur einen kleinen Schluck, um ihn zu befeuchten.
4. Warten, bis man durstig ist: Eine versteckte Falle
Mit zunehmendem Alter schwächt sich das Durstgefühl des Körpers ab. Wenn Durst auftritt, kann bereits Dehydrierung vorliegen.
Durch Dehydrierung wird das Blut dickflüssiger, was Folgendes bewirkt:
- Erhöht den Blutdruck
- Zwingt das Herz zu stärkerer Arbeit.
- Erhöht die Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln
- Erhöht das Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall
- Bessere Wahl: Trinken Sie regelmäßig und nach einem festen Zeitplan Wasser. Machen Sie ausreichendes Trinken zu einer täglichen Gewohnheit und nicht erst dann, wenn Sie Durst verspüren.
5. Das Trinken von demineralisiertem Wasser: Das Problem mit „leerem“ Wasser
Hochgefiltertes, destilliertes oder durch Umkehrosmose gewonnenes Wasser enthält keine essentiellen Mineralien. Langfristig kann diese Art von Wasser dem Körper sogar Mineralien wie Magnesium und Kalium entziehen.
Da das Herz für eine ordnungsgemäße elektrische Funktion auf einen ausgeglichenen Mineralstoffhaushalt angewiesen ist, kann dies zu Folgendem beitragen:
- Herzklopfen
- Herzrhythmusstörung
- Muskelkrämpfe, insbesondere nachts
- Bessere Wahl: Wählen Sie mäßig mineralisiertes Wasser mit Kalzium und Magnesium. Bei Verwendung von gefiltertem Wasser empfiehlt sich eine schonende Remineralisierung.
6. Zu viel Wasser trinken während der Mahlzeiten: Verdauungsstörungen
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