Sie können sie eine Stunde vor dem Schlafengehen als leichten Snack genießen, nach Belieben mit Vollkorntoast oder weichem Gemüse.
2. Kiwi: Klein, aber oho!
Kiwis sind reich an Vitamin C, Antioxidantien und natürlichem Serotonin, die alle einen tiefen, erholsamen Schlaf fördern. Sie enthalten außerdem Kalium und Magnesium, die helfen, Muskelkrämpfe und Verspannungen in der Nacht zu reduzieren.
So integrieren Sie sie in Ihre Ernährung:
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