Genießen Sie ein bis zwei Kiwis als Dessert nach dem Abendessen oder als leichten Snack am Abend. Das verbessert Ihre Schlafqualität und bereitet Ihren Körper optimal auf die Regeneration im Schlaf vor.
3. Kurkuma-Pflanzenmilch wirkt entzündungshemmend.
Kurkuma ist ein Gewürz mit stark entzündungshemmender Wirkung und eignet sich daher hervorragend zur Behandlung von Muskelschwund. In Kombination mit einem warmen, pflanzlichen Getränk (z. B. Mandel- oder Hafermilch) entsteht ein wohltuendes Getränk, das die Durchblutung fördert und die Zellregeneration über Nacht unterstützt.
Zubereitung:
Mischen Sie einen halben Teelöffel Kurkuma in eine Tasse warme Pflanzenmilch. Nach Belieben mit etwas Honig süßen. Trinken Sie diese Mischung 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen.
4. Hydrolysiertes Kollagen mit Vitamin C für intensive Regeneration.
Vitamin-C-Quellen außer Orangen
Hydrolysiertes Kollagen ist ein wichtiges Nahrungsergänzungsmittel zum Erhalt von Muskeln, Sehnen, Knochen und Gelenken. In Kombination mit Vitamin C (enthalten in Früchten wie Kiwi, Orangen und Erdbeeren) wird die Aufnahme deutlich verbessert. Diese Mischung stärkt die Muskulatur und fördert die schnellere Regeneration im Schlaf.
Anwendung:
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