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Optimieren Sie Ihre Erholung mit diesen 9 Schlafpositionen

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  • Nebenhöhlenentzündungen können durch eine schlechte Schlafhaltung verschlimmert werden. Das Hochlagern des Kopfes im Schlaf ermöglicht einen besseren Abfluss von Sekreten und beugt Schleimbildung vor. Die Verwendung mehrerer Kissen oder eine leicht erhöhte Matratze können das Atmen erleichtern.

    1. Tipps zur Vorbeugung von Kopfschmerzen in der Nacht

     

    Eine schlechte Nackenhaltung im Schlaf kann zu häufigen Kopfschmerzen führen. Wenn Sie Ihren Kopf beidseitig mit Kissen umgeben, können Sie unwillkürliche Bewegungen einschränken und einen ruhigeren Schlaf fördern.

    1. Tipps zur Linderung von Regelschmerzen im Schlaf

     

    Menstruationsbeschwerden können gelindert werden, indem man sich mit einem Kissen unter den Knien auf den Rücken legt. Diese Position hilft, die Bauchmuskulatur zu entspannen und den Druck auf den unteren Rücken zu verringern.

    1. Tipps zur Senkung des Blutdrucks im Schlaf

     

    Studien zufolge kann das Schlafen auf dem Bauch zu einer leichten Senkung des Blutdrucks beitragen. Diese Position kann insbesondere von Menschen mit leichtem Bluthochdruck ausprobiert werden, um die Auswirkungen zu beobachten.

    1. Tipps zur Verbesserung der Verdauung im Schlaf

     

    Um die Verdauung zu erleichtern und Blähungen zu vermeiden, legen Sie sich auf die linke Seite. Diese Position hilft der Schwerkraft, die Nahrung in Ihren Magen zu befördern.

    1. Tipps zur Linderung von Nackenschmerzen in der Nacht

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