Eine Phase von Stress,
starke Müdigkeit,
eine veränderte Lebensweise
oder einfach ein gestörter Schlafrhythmus können die Ursache sein.
Wenn diese nächtlichen Aufwachphasen jedoch:
häufig,
anhaltend,
von Reizbarkeit oder anhaltender Müdigkeit begleitet werden,
können sie auf eine Schlafstörung wie Schlaflosigkeit oder eine Störung des zirkadianen Rhythmus hindeuten.
Glücklicherweise reichen oft schon wenige Anpassungen aus:
Koffein und Alkohol reduzieren
regelmäßige Schlafenszeiten einhalten
Bildschirmzeit am Abend verringern
Entspannungsübungen durchführen
Schlafhygiene optimieren
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